想要瘦出“S”曲线？就要选择正确的减肥方法。以下10招帮助您拥有健康优雅的体态！

1.把你的饮食写下来

研究表明，坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。写下你每一天的饮食，包括一些重要的细节，如时间、地点、原因和吃了多少。当你分析日记的时候回顾这些细节，将有助你更加了解自己的饮食习惯，对于你改善减肥计划也是非常有帮助的。

应该怎么做：你只需要一个笔记本就可以了，或者可以把饮食细节弄成一个Excel工作表，或储存在你的智能手机里等等。

2.增加蛋白质摄入量，远离零食

　　蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更多的时间和热量去消化，这也就能增加饱腹感，减少你的食量和加快脂肪的燃烧哦!零食热量很高，应尽量避免摄取。

应该怎么做：即使你每餐都补充蛋白质，也未必可以满足你每天的蛋白质需要量。所以，不妨把蛋白质加入到你的零食中。

3.给每顿饭增添色彩

　　多吃红、黄、橙、绿或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素、矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。

应该怎么做：家里尽量以储存新鲜的蔬果为主，这样你就能更多地选择它们了。

4.停止节食

　　过度节食无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了减肥失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食哦!

应该怎么做：少吃多餐是非常有效的一个饮食减肥方法。在保证热量摄入适量的情况下，餐间吃点低卡又饱腹的小吃，也是健康减肥之道哦!

5.养成每日排便的习惯

   每日排便能够让体内的毒素顺利排出，有时候体内过多的毒素累积，也是体重迟迟不降的原因之一。

应该怎么做：每日早起先去卫生间便便，坚持数日将会形成习惯，平日大量喝水也将有助于排便。

6.有合理的目标和计划，让目标可视化

　　不要总是想着一下子就能瘦下来，那是不可能的。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的减肥目标是让你成功减肥的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。

应该怎么做：每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功减肥所必须做到的。可以将减肥目标写下来贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦!

7.吃东西要慢

　　研究表明，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。

　　应该怎么做：细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法哦!

8.坚持适量运动

　　运动是最好的燃脂方式，也是最有效的减肥方法之一。而最有效的减肥运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。当然，运动要适量，过量运动会让你因为热量消耗过多而吃得过多，并不利于减肥哦!

应该怎么做：每天坚持30分钟的有氧运动，这样能帮助你充分地消耗卡路里。如果你想增加热量的燃烧，就要养成平时少坐多站、少坐电梯多走楼梯等等健康的生活习惯哦！

9.使用辅助产品帮助纤体

克缇最新推出的S纤女系列产品可以帮助MM们在夏季缔造更有曲线的身材。

应该怎么做：内服克缇的复合纤维素颗粒和外用S纤女系列产品特别适合不经常运动的办公室OL和肌肤弹性不佳的爱美人士。如S纤女精华乳、纤女曲线乳霜、纤女梦游记晚霜等都是您减肥瘦身的不错选择。

10.不要轻易放弃，相信自己

　　即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦!

　　应该怎么做：减肥是一个长期的过程，坚持不懈是成功减肥的黄金法则之一。